Foam Roller
春が来ました。
もう、日本で言うところの３月末から４月中頃の気候です。
さて、昨日は久々にジムに行ったんですけど、膝の痛みの元となってるIt-bandの炎症をとるため、アイシングやらストレッチやらやってました。そして、教えてもらったFoam Roller、ビート板質の円柱で股関節から太もも、袋はぎの外側をグリグリ、ローリングさせてたんですけど、これが痛い。かなり秘孔を突かれた感じで、じんじんきました。なぜか今日はそこが筋肉痛な感じになってます。
とりあえずこれを続けて状態が良くなっていくことを願います。
やり方はココ